نصائح لانتقال العناصر الثقيلة
 

إصابات الظهر هي أكثر الآلام التي يسببها التحرك ولكن يمكن أن تكون بسيطة جدًا لتجنبها إذا تم اتخاذ الخطوات الصحيحة فيما يتعلق بنقل الأشياء الثقيلة. إليك بعض النصائح والحيل لمساعدتك على تجنب إصابات الظهر وتلف أثاثك.
احصل على مساعدة
لا تحاول رفع شيء ثقيل للغاية أو محرج بمفردك. اختبر وزن السلعة عن طريق رفع زاوية واحدة بعناية. إذا كانت ثقيلة جدًا ، فاطلب المساعدة من صديق أو استخدم دوللي لمنع الإجهاد.
1) واجه الجسم مع عرض قدميك على كتفك وأصابع قدميك إلى الخارج قليلاً لزيادة الثبات.
2) ثني الركبتين وحافظ على الانحناء الطبيعي لظهرك. لا تميل للأمام أو تنحني عند الخصر ولا تلف كتفيك أثناء الرفع.
3) أمسك الصندوق بالقرب منك والوقوف عن طريق تقويم ساقيك. استخدم بطنك للمساعدة في دعم العمود الفقري وتذكر البقاء عموديًا.
4) إذا كنت بحاجة إلى الانعطاف ، افعل ذلك مع جسمك كله مرة واحدة: لا تدر عند الخصر لأن ذلك سيزيد من الضغط على ظهرك.
نصائح عامة حول الحركة
كلما كان ذلك ممكنا دفع بدلا من سحب. الدفع أسهل لأنه يستخدم بشكل أفضل القوة في ساقيك. إذا كان عليك أن تسحب شيئًا خلفك.

إذا كنت بحاجة إلى تحريك جسم ثقيل لأعلى أو لأسفل السلالم ، يمكنك إنشاء منحدر بسيط عن طريق وضع لوحين عبر قمم الخطوات. تأكد من وجود صديق أو اثنين لتوجيهك وتأكد من أن طريقك خالٍ من العقبات. لا تقف أسفل الأشياء الثقيلة على السلالم في حالة انزلاقها أو الوقوف خلفها أو إلى جانبها.

أخيرًا ، استخدم البطانيات للمساعدة في تحريك الأثاث الثقيل في مكانه فوق الأرضيات أو العشب لتوفير الرفع. ضع القطعة على البطانية حتى لا تسقط بسهولة وسحب البطانية أثناء وجود صديق يضغط على العنصر بعناية وسيكون أثاثك في مكانه في أي وقت من الأوقات. وبدون اصابة .

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
 

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله