في البداية اذا كنت لم يرزقك الله بالانجاب يمكنك زيارة دكتور امراض ذكورة و رؤية ما الحل مثل الحقن المجهري يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية لتشمل خيارات صحية. إذا غيرت طريقة تناولك للطعام الآن ، فستستمر في تناول الطعام الصحي عندما تصبحي حاملاً. يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ولكن تأكد من أنها خيارات صحية. التغذية السليمة مهمة أثناء محاولة الحمل.
يجب أن تبدأ في تناول فيتامين ما قبل الولادة الآن. يعتبر تناول فيتامين ما قبل الولادة أمرًا رائعًا لصحتك. يمكن أن تساعدك فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا على إنجاب طفل. إنها رائعة للعديد من الأسباب المختلفة ويمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة أيهما أفضل أثناء محاولة الحمل.
حاول ألا تكتسب الكثير من الوزن. إذا زاد وزنك أكثر مما ينبغي ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحتك بعد الحمل. يمكن للمرأة أن تتوقع أن تضيف حوالي خمسة عشر رطلاً أو أكثر عندما تكون حاملاً إذا كان جسمها متوسط الحجم.
تسوقي للحصول على فصل تمارين ما قبل الولادة الذي تستمتعين به. يمكنك أخذ فصل يوجا لتعليمك كيفية القيام بالتمارين المخصصة للحوامل. سيسمح لك ذلك بالحفاظ على صحتك والبقاء نشيطًا طوال فترة الحمل. يمكنك أيضًا تكوين صداقات جديدة عندما تنضم إلى فصل اليوجا.
من المهم أن تحبين جسدك وتقديره عندما تكونين حاملاً. من خلال عدم تقديرك لذلك ، يمكن أن تسبب لنفسك ضغوطًا لا داعي لها أو حتى اكتئاب. ضع في اعتبارك أنه بمجرد إنجاب طفلك ، يمكنك العمل على جعل جسمك يبدو كما كان قبل الحمل.
إذا كنت تخطط لإرضاع طفلك ، فلا تدع حالة ثدييك أثناء الحمل تثير قلقك. إن مقدار النمو أو التسرب الذي تواجهه - إن وجد - لا يؤثر على قدرتك النهائية على الرضاعة الطبيعية. لا يوجد سبب للضخ قبل الولادة ، لأن الهرمونات التي تمكّن جسمك من إنتاج الحليب لا تبدأ حتى فترة ما بعد الولادة.
تأكدي من تناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على جرعة مناسبة من حمض الفوليك. يضمن أن الأنبوب العصبي ينمو بشكل صحيح ، ويتجنب العديد من المضاعفات.
حافظي على نشاطك أثناء الحمل لتحسين صحتك وتسهيل الولادة. المشي والسباحة من التمارين الرائعة حتى في أواخر الحمل. البقاء نشيطًا يمكن أن يحافظ على مزاجك إيجابيًا ويجعل عملية الولادة أقل صدمة جسديًا. إذا كانت لديك مخاوف بشأن ممارسة الرياضة ، فتحدث مع طبيبك لتحديد الأنشطة المناسبة لك.
من المهم إجراء اختبار الحمل في المنزل بمجرد أن تعتقدي أن هناك فرصة لأن تكوني حاملاً. لا تدرك العديد من النساء أنه من الممكن حدوث الدورة الشهرية حتى لو كنت حاملاً. يعد إجراء اختبار الحمل إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت حاملاً أم لا. يمكن شراؤها من أي صيدلية.
حاولي تجنب الحصول على لقاحات الفيروسات الحية عندما تكونين حاملاً. يمكن أن تسبب هذه الأنواع من اللقاحات ضررًا لجنينك الذي لم يولد بعد. تشمل اللقاحات التي تحتوي على فيروسات حية جدري الماء والحصبة والنكاف والسل والحصبة الألمانية. أيضًا ، لا تحصلي على لقاح الأنفلونزا لأن هذا قد يتسبب أيضًا في تلف طفلك.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=17052
حاولي الالتزام بجدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ لتخفيف التعب الشائع أثناء الحمل. يساعد الحفاظ على وقت النوم ووقت الاستيقاظ المنتظم في ضبط ساعتك الداخلية ويمكن أن يحسن نوعية نومك أيضًا. حافظ على روتينك حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو أيام أخرى دون التزامات لتحسين مستويات الطاقة الإجمالية لديك.
قلل أو أزل كمية الكافيين والسكر في نظامك الغذائي لتحسين نومك وصحتك العامة. إن تناول أو شرب كميات كبيرة من الكافيين والسكر ليس مفيدًا لصحتك أو لطفلك ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كمية ونوعية النوم الذي تحصل عليه.
قم بتغيير استهلاكك من الماء والسوائل الأخرى إلى وقت مبكر من اليوم لتعويض الحاجة إلى إفراغ المثانة أثناء الليل. من المهم أن تحافظ على رطوبتك ولكن من خلال الحد من كمية السوائل المستهلكة في غضون ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تقليل عدد الرحلات الليلية إلى الحمام.
نظرًا لأنك الآن على اطلاع جيد ، يمكنك التعامل بشكل صحيح مع جميع تحديات الحمل الخاصة بك. ضع في اعتبارك أن طفلك الذي لم يولد بعد يعتمد عليك.
dHjd hgplg lu hg;edv lk hgHszgm> hsjo]l hglug,lhj hgl,qpm ikh K ,hgjd sjshu]; ugn hgjuhlg hgla;ghj td plg;>