عرض مشاركة واحدة

قديم 01-13-2022, 03:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حسون

البيانات
التسجيل: May 2020
العضوية: 1373
الجنس : ذكر
العمر: 25
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : 01-23-2022 [+]
الدولة: saudi arabia
الاقامه : اسطنبول
علم الدوله :  saudi arabia
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
حسون is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حسون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرياضــــــة


افتراضي تمارين رياضية مفيدة


الرياضة علاج لكل مرض والرياضة غير مختصة برجل أو امرأة فالمرأة ايضاً يجب عليها القيام بالتمرينات الرياضية يومياً
تمارين رياضية لتحسين رشاقة الجسم وشكله
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=27307
السكوات وهو تمرين القرفصاء والذي يحسن شكل حوض المرأة ويزيد من رشاقة أقدامها والأفخاد الكثير من البحوثات تقوم بطرح هذا التمرين ايضاً لتحسين ضخ الدم في الجسم
تمارين المعدة مهمة ايضاً بشكل كبير لتحسين شكل الخصر والبطن لدى المرأة ويوجد الكثير من التمارين لتحسين شكل المعدة
تمارين الرقص والزومبا من أهم التمارين الرياضية الرقص يحرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك اعتماداً على تحريك عضلات الجسم كلها
السباحة وتعتبر السباحة مهمة جداً لتحريك كامل عضلات الجسم بشكل كامل وتحريك العضلات يزيد من الحرق ويحسن حركة الدورة الدموية
الرياضة مهمة جداً في كثير من النواحي و التمارين الرياضية تزيد من رشاقة الجسم بشكل عام وننصح كل امرأة بالرياضة اليومية لتحسين الصحة لديها
تمارين رياضية للمعدة
تمرين البلانك وهو تمرين يقوم به الشخص بتثبيت نفسه على يديه واقدامه ناظراً ناحية الأرض ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم والثبات لدى الشخص فيه يمكنك البحث عن طريقة عمل هذا التمرين في الانترنت والتأكد من صحته
قومي بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن


jlhvdk vdhqdm ltd]m

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ

الدولة : saudi arabia
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 1373
عدد المشاركات : 22
بمعدل : 0.02 يوميا
عدد المواضيع : 22
عدد الردود : 0
الجنس : الجنس : ذكر

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

بذرة للخير


آخر مواضيعي
عرض البوم صور حسون   رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها حسون
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
لا ـأتي لتركيا قبل قسم الحوار العام 2 535 01-23-2022 02:08 PM
مسلسل فريد من نوعه في وصف الاسلام قسم الحوار العام 1 806 01-23-2022 01:50 PM
تمرين تقوي الجسم قسم الحوار العام 1 487 01-22-2022 06:23 PM
أهم المناطق لزيارتها في تركيا قسم الحوار العام 2 541 01-22-2022 06:10 PM
أهم المناطق لزيارتها في تركيا استراحة الأعضاء 2 517 01-21-2022 04:49 PM