حساب السعرات الحرارية للتحكم في وزنك بالشكل المثالي

حساب السعرات الحرارية للتحكم في وزنك بالشكل المثالي

هل تعرف طريقة حساب السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم؟ ما هو معدل التمثيل الغذائي القاعدي الخاص بك؟ كم شهر سوف يستغرقك فقدان الوزن الذي تريد أن تخسره؟ هذه هي جميع الأسئلة المهمة التي يجب طرحها عند محاولة النظام الغذائي استخدم هذه الحاسبة للمساعدة في معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم من أجل فقدان الوزن.

هناك طرق مختلفة لـ حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناول الطعام من أجل فقدان الوزن تتمثل إحدى الطرق في استخدام آلة حاسبة السعرات الحرارية التي تأخذ في الاعتبار وزنك الحالي و الطول و عمره و مستوى النشاط يمكنك أيضا استخدام عجز السعرات الحرارية لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم من أجل فقدان الوزن يستغرق عادة حوالي ثلاثة من أشهر أكلات الدايت و ممارسة لتفقد 10 كيلوجرامات و لمعرة ما هي تلك الاكلات اضغط هنا.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكل كل يوم لفقدان الوزن؟ ذلك يعتمد على وزنك الحالي و مستوى النشاط و عوامل أخرى استخدم آلة حاسبة عبر الإنترنت لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناول الطعام كل يوم لفقدان الوزن قد ترغب أيضا في النظر في خطة النظام الغذائي تساعدك على تتبع مدخولك الغذائي و أهداف السعرات الحرارية.

من أجل فقدان الوزن ، تحتاج إلى إنشاء عجز السعرات الحرارية هذا يعني أنك بحاجة إلى استهلاك السعرات الحرارية أقل مما تحترق كل يوم تتمثل إحدى الطرق في القيام بذلك بحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) ثم طرح عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لاستهلاكها كل يوم من أجل فقدان الوزن من المهم أن نلاحظ أن 1 رطل من فقدان الوزن يساوي 3500 سعرة حرارية. لذلك ، إذا كنت ترغب في فقدان جنيه واحد في الأسبوع.

حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم من أجل فقدان الوزن يمكن أن تكون مهمة شاقة و لكن من المهم القيام بذلك لأنه إذا كنت لا تعرف عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، فلن تتمكن من إنشاء نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لتتبع تناول السعرات الحرارية الخاصة بك مع مرور الوقت مساعدتك في رؤية مدى جودة نظامك الغذائي يعمل و إجراء التعديلات اللازمة.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=28254
لحساب سعراتك اليومية اضغط هنا.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: الصحة والجمال

---

pshf hgsuvhj hgpvhvdm ggjp;l td ,.k; fhga;g hglehgd

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله