لا تتغلب على مرض السكري ، تعلم النصائح هنا.

لا تتغلب على مرض السكري ، تعلم النصائح هنا.

قد يكون فهم مرض السكري أمرًا صعبًا ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين عانوا منه طوال حياتهم. قد يكون العثور على الموارد المناسبة للتعلم حول هذا الموضوع أكثر صعوبة من الاثار الجانبية للسكري ضعف الانتصاب و الذي قد يؤدي علاجه الي أسباب تقوس القضيب و لكنه يعالج عند اطباء الذكورة مثل دكتور محمود فوزي غالي. من ناحية أخرى ، أنت محظوظ. أنت على وشك قراءة مقال مخصص لمساعدتك في فهم ماهية مرض السكري.

أحد مفاتيح التغلب على مرض السكري من النوع الثاني هو إنقاص الوزن. كل الدهون الموجودة في جسمك هي التي تسبب لك إصابتك بمرض السكري ، لذا فإن التخلص منها يمكن أن يشفيك حرفيًا إذا كنت من النوع الثاني. حتى خسارة أقل من 20 رطلاً يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك.

عند السفر ، من المهم بشكل خاص الاحتفاظ بالطعام معك. قد تتجول في متحف أو تتسوق في منطقة غير معروفة ، وقد تجد أنه لا يوجد شيء صحي أو جذاب لتناول الطعام. إذا كان لديك وجبة خفيفة خاصة بك ، فستدفعك على الأقل إلى أن تجد شيئًا مستساغًا.

قلل أو توقف عن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي. يؤدي شرب الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي ، إلى إفراز هرمون الأدرينالين المعروف بقدرته على رفع مستويات السكر في الدم. قلل من كمية مشروبات الكافيين إلى أقل من أربعة أكواب في اليوم لخفض نسبة السكر في الدم.

الأشخاص الذين يتناولون وجبتين على الأقل من منتجات الألبان يوميًا أقل عرضة لتطوير مقاومة الأنسولين ، حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ. حتى إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، فإن تضمين الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي سيساعدك على إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة طوال اليوم.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن المهم جدًا أن تنتبه جيدًا لإدارة ما تأكله. سيغير الطعام الذي تتناوله مستوى السكر في الدم فورًا تقريبًا بعد تناول الطعام ، لذلك عليك مراقبة وتسجيل ما تتناوله. عندما تتناول وجبة أكبر ، ستحتاج إلى حقنة أنسولين أكبر ، وستتطلب الوجبة الصغيرة كمية أقل. من خلال مراقبة ما تضعه في جسمك ، يمكنك مراقبة مستويات الجلوكوز بشكل فعال.

حتى إذا شعرت أن مرض السكري لديك قد تحسن ، فمن المهم عدم التوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك ما لم يخبرك الطبيب أنه لا بأس من القيام بذلك. الأدوية هي على الأرجح ما يُبقي أعراض مرض السكري تحت السيطرة ، لذلك بدونها ، يمكن أن تخرج مستويات الجلوكوز أو الأنسولين عن السيطرة.

عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، فمن الجيد أن تتناول عدة وجبات صغيرة ، بدلاً من تناول ثلاث وجبات أكبر. إن تناول وجبات صحية صغيرة ، عدة مرات في اليوم ، سيحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. هذا الروتين أيضًا سيبقي جوعك بعيدًا ، مما يقلل من الرغبة في الشراهة.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=13715

ذكّر نفسك كثيرًا بالأسباب التي تجعلك عازمًا على إدارة مرض السكري بشكل صحيح. كن واعيًا بالهوايات والأنشطة التي تستمتع بها والتي تعتمد على صحتك الجيدة. كيف يمكن أن يؤثر مرض السكري على تلك الهوايات إذا لم يتم السيطرة عليها؟ ركز على ما يهمك وابحث عن مصادر جديدة للتحفيز.

إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب مرض السكري ، فلا تتجاهل مشاعرك! يمكن أن يؤدي تجاهل مشاعرك إلى الانزلاق في رعايتك ، مما قد يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. إذا كنت مضغوطًا ، فسيكون من الصعب أيضًا الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك عندما تشعر بالإرهاق ، واعمل معًا لإيجاد طريقة لتبسيط إدارة مرض السكري لديك.

افحص نسبة السكر في الدم كثيرًا. هذا مهم جدًا إذا كنت تتعامل مع مرض السكري لأن سكر الدم يمكن أن يرتفع أو ينخفض بشدة دون الشعور بأي أعراض. يمكنك شراء جهاز قياس السكر بأقل من 100.00 دولار أمريكي أو يمكنك الحصول عليه مجانًا من مرشد السكري.

لمساعدتك في السيطرة على مرض السكري لديك ، قم بتدوين النتائج في كل مرة تقوم فيها بفحص نسبة السكر في الدم. سيساعدك هذا على ملاحظة أي أنماط قد تظهر. إذا بدا أن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة كل يوم في الساعة 2:00 ظهرًا ، فيمكنك الاستعداد بشكل أفضل في ذلك الوقت للتعامل معها بشكل أفضل.

كما ورد في بداية المقال ، يعتبر مرض السكري حالة صعبة على الناس فهمها ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون منه. من خلال قراءة المقال أعلاه ، فأنت في طريقك إلى التثقيف حول مرض السكري. استخدم النصائح المقدمة لك في المقالة أعلاه لمساعدتك في تعلم كيفية التعامل مع مرض السكري.

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحياة الزوجية

---

gh jjygf ugn lvq hgs;vd K jugl hgkwhzp ikh>

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله