الاحتراق النفسي

الاحتراق النفسي

السلام عليكم
اليوم جاية احكيلكم عن موضوع جديد ومهم منتشر عند كثير من الناس وهو موضوع الاحتراق النفسي
حالة تصيب كثير من الناس نتيجة التعرض للضغط فترات زمنية طويلة، أطلق هذا المصطلح العالم هربرت فرودنبرجر لأول مرة عام 1974.
يوجد أنواع للاحتراق النفسي وهي:
الاحتراق النفسي الزائد:
له علاقة بالطموح والعمل الشاق الجاد لتحقيق الذات لدرجة قد تشكل خطرًا على صحة الفرد وحياته.
الاحتراق تحت التحدي:
أي الشعور بقلة التقدير وعدم الاحترام بسبب عدم وجود فرصة للتطور في العمل؛ مع فقدان الشغف عند أداء أي وظيفة.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=26427
الاحتراق النفسي الإهمالي:
الشعور الإهمال والشعور بالعجز؛ ويكون كرد فعل للتحديات التي تواجه الفرد.
ويرتبط أيضًا بعدم التميز وانعدام القدرة على تنفيذ طلبات العمل.

الاحتراق النفسي المهني أو الوظيفي:
هو الاحتراق النفسي الوظيفي‏ نوع من الضغط الذي لا يشعر به كثير من المصابين لكنهم يشعرون أن وظيفتهم السبب الأساسي للشعور بهذا الضغط .

ويتزايد هذا الشعور تدريجيًا مع التوتر المزمن الذي يتطور مع الوقت.

ويمكن ملاحظته عندما يكره الشخص الذهاب إلى العمل، أو القدوم متأخرًا
ويمكن ملاحظته عندما يكره الشخص الذهاب إلى العمل، أو القدوم متأخرًا والمغادرة سريعًا بمبررات مختلفة.

وهذه ظ§ طرق للتخلص من هذا الشعور
1- ممارسة بعد التمارين، مثل: اليوجا أو رياضة التأمل.
2- التغذية الصحية السليمة تفيد في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج، خاصةً المحتوية على أوميجا 3، مثل: الأسماك.
3- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
4- طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء.
5- محاولة تغيير بيئة العمل، مثل: تعديل ساعات العمل، أو ربما تغيير مكان الوظيفة أو تغيير الوظيفة نفسها.
6- تنظيم الوقت.
7- الاهتمام بالراحة أو الإجازة من وقت لآخر.
مين حس بالاحتراق النفسي وكيف تعامل معه للتخلص منه

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: منتدى الطب النفسي

---

hghpjvhr hgktsd