♥سبحــآآن آللـھ?ہ ? بحمدھ? سبحــآآن آللـھ?ہ آلعظيّـمَ ♥

العودة   منتديات السفير المجد التعليمية > مكتبة المنتــدى > نادي التسلية > منتدى الرياضــــــة

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-13-2022, 03:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حسون

البيانات
التسجيل: May 2020
العضوية: 1373
الجنس : ذكر
العمر: 23
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 01-23-2022 [+]
الدولة: saudi arabia
الاقامه : اسطنبول
علم الدوله :  saudi arabia
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
حسون is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حسون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرياضــــــة

سًّبّْحّْاٍّنِّ اٍّلَّلَّهّْ وّبّْحّْمُّدٌّهّْ سًّبّْحّْاٍّنِّ اٍّلَّلَّهّْ اٍّلَّعَّظُيٌّمُّ
افتراضي تمارين رياضية مفيدة


الرياضة علاج لكل مرض والرياضة غير مختصة برجل أو امرأة فالمرأة ايضاً يجب عليها القيام بالتمرينات الرياضية يومياً
تمارين رياضية لتحسين رشاقة الجسم وشكله
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=27307
السكوات وهو تمرين القرفصاء والذي يحسن شكل حوض المرأة ويزيد من رشاقة أقدامها والأفخاد الكثير من البحوثات تقوم بطرح هذا التمرين ايضاً لتحسين ضخ الدم في الجسم
تمارين المعدة مهمة ايضاً بشكل كبير لتحسين شكل الخصر والبطن لدى المرأة ويوجد الكثير من التمارين لتحسين شكل المعدة
تمارين الرقص والزومبا من أهم التمارين الرياضية الرقص يحرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك اعتماداً على تحريك عضلات الجسم كلها
السباحة وتعتبر السباحة مهمة جداً لتحريك كامل عضلات الجسم بشكل كامل وتحريك العضلات يزيد من الحرق ويحسن حركة الدورة الدموية
الرياضة مهمة جداً في كثير من النواحي و التمارين الرياضية تزيد من رشاقة الجسم بشكل عام وننصح كل امرأة بالرياضة اليومية لتحسين الصحة لديها
تمارين رياضية للمعدة
تمرين البلانك وهو تمرين يقوم به الشخص بتثبيت نفسه على يديه واقدامه ناظراً ناحية الأرض ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم والثبات لدى الشخص فيه يمكنك البحث عن طريقة عمل هذا التمرين في الانترنت والتأكد من صحته
قومي بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن


jlhvdk vdhqdm ltd]m

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ











الدولة : saudi arabia
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 1373
عدد المشاركات : 22
بمعدل : 0.03 يوميا
عدد المواضيع : 22
عدد الردود : 0
الجنس : الجنس : ذكر

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

بذرة للخير


آخر مواضيعي
عرض البوم صور حسون   رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها حسون
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
لا ـأتي لتركيا قبل قسم الحوار العام 1 89 01-23-2022 02:08 PM
مسلسل فريد من نوعه في وصف الاسلام قسم الحوار العام 1 73 01-23-2022 01:50 PM
تمرين تقوي الجسم قسم الحوار العام 1 89 01-22-2022 06:23 PM
أهم المناطق لزيارتها في تركيا قسم الحوار العام 1 72 01-22-2022 06:10 PM
أهم المناطق لزيارتها في تركيا استراحة الأعضاء 1 81 01-21-2022 04:49 PM

قديم 01-13-2022, 03:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام يوسف

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 13
الجنس : أنثى
المشاركات: 1,706 [+]
بمعدل : 0.79 يوميا
اخر زياره : 11-13-2021 [+]
الدولة: algeria
الاقامه : الجزائر
علم الدوله :  algeria
معدل التقييم: 7
نقاط التقييم: 10
ام يوسف is on a distinguished road
 


اخر مواضيعي
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ام يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حسون المنتدى : منتدى الرياضــــــة

سًّبّْحّْاٍّنِّ اٍّلَّلَّهّْ وّبّْحّْمُّدٌّهّْ سًّبّْحّْاٍّنِّ اٍّلَّلَّهّْ اٍّلَّعَّظُيٌّمُّ
افتراضي يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله

ڔڞــﯧْۧــټ ۖ بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ











الدولة : algeria
معلوماتي ومن مواضيعي
رقم العضوية : 13
عدد المشاركات : 1,706
بمعدل : 0.79 يوميا
عدد المواضيع : 25
عدد الردود : 1681
الجنس : الجنس : أنثى

لاإله إلا الله عدد ماكان,وعدد مايكون, وعددالحركات والسكون

https://dev-point.co/uploads1/236dbb84e4a71.gif


آخر مواضيعي
عرض البوم صور ام يوسف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موديلات عبايات رياضية متنوعة من بامبكينيو رايات مصرية اشهار المؤسسات والأ شغال 1 11-10-2021 03:49 PM
قناة تليجرام تمارين رياضية لبناء جسم وعضلات فهدالقحطأن استراحة الأعضاء 1 09-05-2021 08:53 AM
ماركات رياضية تتّجه إلى الأزياء ودور راقية تصمّم ملابس رياضية..هل انقلبت المقاييس؟ رايات مصرية قسم الجياة الزوجية 1 05-04-2021 11:21 AM
روابط مفيدة فهد سمير قسم الحوار العام 1 04-16-2021 05:00 PM
دورات تدريبية رياضية اون لاين 100% نور سليمان وكالات وأسواق 1 02-27-2019 12:11 PM



Loading...
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات السفير المجد التعليمية 2022